Sınav Stresi ve Kaygı
Kaygıyı yok etmek değil, sınavda yanında taşımayı öğrenmek.
Sınav kaygısı, bilgiyi bildiği hâlde erişememe hâline dönüşebiliyor. Bu programda bedenin verdiği erken işaretleri tanımayı, sınav öncesi ve sırasında işe yarayan sakinleşme tekniklerini ve kaygıyı büyüten düşünceleri sınamayı çalışıyoruz. Klinik düzeyde bir tablo görülürse uzmana yönlendiririz.
Bireysel veya küçük grup · 50 dk · 4 oturum
Kimler için uygun?
- Sınavda bildiğini hatırlayamadığını söyleyen öğrenciler
- Deneme sonuçları gerçek performansının altında kalanlar
- Sınav öncesi uyku ve mide sorunları yaşayanlar
Eğitim sonunda
- Sınav anında uygulayabildiği 2–3 sakinleşme tekniği
- Sınav öncesi işe yarayan bir hazırlık rutini
- Kaygı yükseldiğinde kullanabileceği kısa bir plan
Program içeriği
- 1
Fark etme
Kaygının bedendeki ilk işaretleri ve tetikleyiciler.
- 2
Sakinleşme
Nefes, gevşeme ve sınav anında kısa toparlanma.
- 3
Düşünceyi sınama
"Yapamayacağım" düşüncesini kanıtla değerlendirme.
- 4
Prova
Deneme koşullarında uygulama ve gözden geçirme.
Bu hizmetler tıbbi tedavi, teşhis veya psikoterapi yerine geçmez. Tanı gerektiren bir durumda hekime ya da klinik psikoloğa başvurmanı öneririz; gerektiğinde yönlendirme yaparız.
İlk dersi ücretsiz dene
Ücretsiz bölüme herkes katılabilir; program sana uyuyor mu kendin gör. Devam ücretini deneme dersinde açıkça konuşuruz; istemezsen hiçbir yükümlülüğün olmaz.
Ücretsiz bölüm herkese açık · devam ücreti deneme dersinde konuşulur · taahhüt yok
