Erteleme Alışkanlığını Azaltma
Erteleme tembellik değil; işin gözde büyümesidir.
Erteleme çoğu zaman bir duyguyla baş etme biçimidir: kaygı, mükemmeliyetçilik ya da belirsizlik. Bu programda hangi işin hangi duyguyla ertelendiğini görünür kılıyor, işi başlanabilir büyüklüğe indiriyor ve başlamayı kolaylaştıran tetikleyiciler kuruyoruz.
Bireysel veya grup · 50 dk · 4 oturum
Kimler için uygun?
- Sürekli "yarın başlarım" diyenler
- Son dakikaya bırakıp yıpranarak bitirenler
- Mükemmel olmayacak diye başlamayanlar
Eğitim sonunda
- Zor işe başlamayı kolaylaştıran bir başlangıç ritüeli
- Aksadığında kendini suçlamadan geri dönme yöntemi
- Haftalık takip edilebilir 1–2 yeni alışkanlık
Program içeriği
- 1
Erteleme haritası
Hangi iş, hangi duyguyla erteleniyor.
- 2
Küçük adım
İki dakikalık başlangıçlar ve ortam tetikleyicileri.
- 3
Sürdürme
Takip çizelgesi ve aksadığında geri dönüş planı.
Bu hizmetler tıbbi tedavi, teşhis veya psikoterapi yerine geçmez. Tanı gerektiren bir durumda hekime ya da klinik psikoloğa başvurmanı öneririz; gerektiğinde yönlendirme yaparız.
İlk dersi ücretsiz dene
Ücretsiz bölüme herkes katılabilir; program sana uyuyor mu kendin gör. Devam ücretini deneme dersinde açıkça konuşuruz; istemezsen hiçbir yükümlülüğün olmaz.
Ücretsiz bölüm herkese açık · devam ücreti deneme dersinde konuşulur · taahhüt yok
